소도구를 이용한 복부 강화 운동

운동 시 주의사항 : 무릎으로 올릴 때 호흡을 내쉬고 허벅지로 내려올 때 호흡을 들어 마쉽니다.
권장 운동 횟수 : 5회 반복

매트에 누워서 소프트볼을 가슴 앞에 둡니다.
소프트볼을 손끝으로 굴리며 상체를 일으켜 허벅지에서 무릎까지 밀어 줄게요.
다시 처음에 시작 자세로 돌아옵니다.
무릎으로 올릴 때 호흡을 내쉬고 허벅지로 내려올 때 호흡을 들어 마쉽니다.
이 동작을 5회 반복하겠습니다.