운동시 주의사항 : 양쪽 팔꿈치가 몸통을 스치며 토닝볼을 끌어 올려주겠습니다.
권장 운동 횟수 : 15회 반복

양손에 토닝볼을 잡고 차려자세로 서 줍니다.
등을 펴 가슴과 바닥이 수평이 되게끔 상체를 앞으로 숙여 주겠습니다.
양쪽 팔꿈치가 몸통을 스치며 토닝볼을 끌어 올려주겠습니다.
이때 호흡은 토닝볼을 끌어 올려주며 호흡을 내숴주고
내려주며 호흡을 마쉬어 줍니다.
이 자세를 15회 반복 하겠습니다.