소도구를 이용한 허리 근육 강화 운동

운동시 주의사항 : 다리를 들어 올릴 때 호흡을 내쉬고 다리를 내리면서 호흡을 들여 마쉽니다.
권장 운동 횟수 : 5회 반복

매트에 엎드려 다리를 위로 들어 올립니다.
시작 자세로 돌아가세요.
이 동작을 5회 반복해 보겠습니다.
다리를 들어 올릴 때 호흡을 내쉬고 다리를 내리면서 호흡을 들여 마쉽니다.
응용동작으로 소프트볼을 잡은 양손을 들어 올려 줄 수 있습니다.