운동 명: 어깨 강화 운동
운동부위 :어깨
운동 시 주의사항 : 토닝볼을 양손으로 쥐고 차렷자세에서 토닝볼을 어깨높이까지 앞으로 나란히 하듯 들어 올려주세요.
권장 운동 횟수 : 5회 반복

토닝볼을 양손으로 쥐고 차렷자세에서 토닝볼을 어깨높이까지 앞으로 나란히 하듯 들어 올려주세요.

이 동작을 5번 반복해 보겠습니다.
토닝볼을 어깨까지 들어 올리면서 호흡을 내쉬고 다시 시작자세로 내려오면서 호흡을 들여 마쉽니다.