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비타민교실

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생 · 生하게 만나는 통 · 通 강동이야기
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비타민교실 
주말엔 팔 근육 강화 운동!
2015-04-17    ♥ 0
소도구를 이용한 팔 근육 강화 운동

운동시 주의사항 : 볼을 잡을 때 앞쪽이나 뒤쪽으로 치우치지 않고 볼의 중앙을 정확하게 잡아야 합니다.
권장 운동 횟수 : 15회 반복

소프트 볼을 양손으로 잡고 가슴 앞으로 올려주세요.
양손으로 지그시 누르고 머리 위로 올려 줄건대요.
다시 가슴 앞으로 내리는 동작을 5회 반복해 볼게요.
볼을 잡을 때 앞쪽이나 뒤쪽으로 치우치지 않고 볼의 중앙을 정확하게 잡아야 합니다.
팔을 들어 올릴 때 팔이 구부러지지 않게 곱게 펴주세요.
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