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비타민교실

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생 · 生하게 만나는 통 · 通 강동이야기
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비타민교실 
소도구를 이용한 등 근육 강화 운동
2015-04-13    ♥ 0
운동시 주의사항 : 양쪽 팔꿈치가 몸통을 스치며 토닝볼을 끌어 올려주겠습니다.
권장 운동 횟수 : 15회 반복

양손에 토닝볼을 잡고 차려자세로 서 줍니다.
등을 펴 가슴과 바닥이 수평이 되게끔 상체를 앞으로 숙여 주겠습니다.
양쪽 팔꿈치가 몸통을 스치며 토닝볼을 끌어 올려주겠습니다.
이때 호흡은 토닝볼을 끌어 올려주며 호흡을 내숴주고
내려주며 호흡을 마쉬어 줍니다.
이 자세를 15회 반복 하겠습니다.
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