소도구를 이용한 하체 강화 운동

운동 명: 소도구를 이용한 하체 강화 운동
운동부위 : 하체 강화 운동

운동시 주의사항 : 무릎이 자기 발끝을 넘어가지 않도록 하겠습니다.

권장 운동 횟수 : 15회 반복

한쪽 발을 소프트볼 정가운데 올려 주겠습니다.
양팔을 어깨높이까지 올려주고 균형을 잡겠습니다.
허벅지가 바닥과 수평에 이루어지도록 앉았다가 다시 일어나겠습니다.
이때 호흡은 앉아 주며 호흡을 마시고 일어서며 호흡을 내쉬어 주겠습니다.
이 동작에 주의 할 점은 무릎이 자기 발끝을 넘어가지 않도록 하겠습니다.
이 동작을 15회 반복하겠습니다.