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비타민교실

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비타민교실 
소도구를 이용한 허벅지 강화 운동
조회수 453  2015-06-11   ♥ 2
운동 팁 : 소프트볼을 누를때 복부와 괄약근에 힘을 주면 코어 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

권장 운동 횟수 : 5회 반복

매트에 누워서 소프트볼을 양쪽 무릎사이에 넣습니다.
양쪽 무릎으로 소프트볼을 눌러줍니다.
이 동작을 5번 반복해 보겠습니다.
이 동작에서 팁을 하나 알려드리면 소프트볼을 누를때 복부와 괄약근에 힘을 주면 코어 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
공을 빼서 시작자세로 돌아 옵니다. 
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