운동명 : 골반 강화 운동 운동부위 : 골반 운동 시 주의사항 : 흉추와 요추에서의 움직임이 아닌 순수한 골반의 앞뒤 기울임이 될 수 있도록 주의합니다. 권장 운동 횟수 : 10개씩 3세트 반복 이번 운동방법은 잘못된 자세로 약해진 골반 주변 근육을 강화시켜 골반의 중립 위치를 찾는 것에 도움을 주고 인지 시켜주는데 효과가 있습니다. 운동방법으로 바르게 눠어서 토닝 볼 위에 양발을 올려놓습니다. 꼬리뼈가 바닥에 닿게 유지하면서 골반을 앞으로 기울입니다. 꼬리뼈가 바닥에서 떨어질 수 있도록 골반을 뒤로 기울이면서 허리는 바닥으로 눌러 줍니다. 위 동작을 10번 반복합니다. 운동 주의사항으로 흉추와 요추에서의 움직임이 아닌 순수한 골반의 앞뒤 기울임이 될 수 있도록 주의합니다.