운동 시 주의사항 : 토닝볼을 몸통쪽으로 당기면서 등을 수축합니다.
권장 운동 횟수 : 5회 반복

한 손에 토닝볼을 들고 한발을 앞으로 나가 주어 한 손으로 무릎을 지지하고 상체를 숙입니다.
토닝볼을 몸통 쪽으로 당기면서 등을 수축합니다.
이 동작을 5번 반복해 보겠습니다.
반대쪽도 같은 방법으로 5번 반복해 주시면 됩니다.