소도구를 이용한 팔 강화 운동 운동 명: 팔 강화 운동 운동부위 : 팔 운동 시 주의사항 : 혼자 운동할 경우 볼을 내릴때 관절의 안전성을 위해서 옆으로 던져 주세요. 권장 운동 횟수 : 5회 반복 매트에 누워서 볼을 잡고 가슴 앞으로 나란히 펴 줍니다. 팔꿈치는 구부려 가슴 옆으로 오게 합니다. 다시 시작 자세로 돌아 갑니다. 팔을 펴주면서 내쉬고 팔을 구부리면서 들어 마쉽니다. 혼자 운동할 경우 볼을 내릴때 관절의 안전성을 위해서 옆으로 던져 주세요