숙면을 부르는 장 마사지 △ 힐리언스 코어운동센터 / 최현정 트레이너 피곤하고 긴장된 하루를 보내면서 정체되었던 장을 이완해 배를 따뜻하게 만들어 주는 장 마사지를 배워보겠습니다. ◆ 숙면을 부르는 장 마사지 ① 볼을 골반 앞쪽과 배꼽 사이에 놓아 주세요. ② 손의 압력을 이용하여 뱃속에 볼을 밀어 넣듯이 호흡을 내쉬면서 밀어주세요. ③ 갈비뼈 아래쪽과 배꼽 사이 부분에 사선방향으로 호흡을 내쉬면서 밀어주세요. ④ 왼쪽 갈비뼈와 배꼽 사이 부분을 호흡을 내쉬면서 밀어주세요. ⑤ 마지막으로 왼쪽 골반과 오른쪽 배꼽 사이 부분을 호흡을 내쉬면서 밀어주세요. ▶ 마사지가 약하다면 엎드려서 체중을 이용하여 장 마사지합니다. ▶ 진행순서: 오른쪽 아래-오른쪽 위-왼쪽 위-왼쪽 아래 *제작: 하이닥 영상팀 / 촬영: 이동훈, 김영삼, 편집: 이동훈