전체메뉴
작성자
관리자
admin
2019
엄빠랑 키크는 운동 :고양이 등 만들기
엄빠랑 키크는 운동 :고양이 등 만들기
안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 오늘 따라해 볼 동물은 바로 야옹~ 고양이에요. 고양이처럼 등을 쭉쭉 늘리는 스트레칭, 엄마아빠와 함께 따라해 보세요. ◆고양이자세 ① 엄마/아빠와 아이가 마주보고 무릎과 양손을 바닥에 대고 엎드립니다. ② 고개를 숙이면서 등을 동그랗게 위로 말아주세요. ③ 천천히 등을 펴면서 야옹~ 소리를 냅니다. * 제작: 하이닥 미디...
More2019
통증점을 풀어주는 싱글볼 마사지
통증점을 풀어주는 싱글볼 마사지
안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김은아입니다. 근육이 뭉쳐서 아플 때는 통증점이 형성된 부분을 찾아 집중적으로 풀어주면 짧은 시간에 빠른 통증완화 효과를 볼 수 있습니다. 단단해서 강한 자극이 가능한 싱글 볼로 통증점을 직접 풀어볼까요? ◆가슴 이완 운동 ① 가슴 위에 싱글 볼을 둡니다. ② 한 손 혹은 양 손을 이용하여 볼을 눌러주세요. ③ 위...
More2019
엄빠랑 키크는 운동 : 펭귄스트레칭
엄빠랑 키크는 운동 : 펭귄스트레칭
안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 날씨가 추워지면 어떤 동물이 생각이 나나요? 선생님은 남극에 살고 있는 귀여운 펭귄 친구가 생각나요! 오늘은 우리 다같이 펭귄 친구들이 되어 볼까요? ◆펭귄 스트레칭 ① 아이와 마주보고 서 주세요. ② 양손등을 바깥쪽으로 꺾어 펭귄처럼 만들어주세요. ③ 오른손 왼손 날개짓을 하듯 움직입니다 ④ 손바닥을 바닥쪽으로 밀며 뒷꿈...
More2019
엄빠랑 키크는 운동 -물개 운동
엄빠랑 키크는 운동 -물개 운동
안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 오늘도 우리 친구들에게 키 쑥쑥 크는 체조를 알려줄게요. 물개 운동인데요. 물속에서 헤엄을 잘 치는 물개처럼 움직인다고 해서 붙여진 이름이에요. 한번 따라해볼까요? ◆물개 운동 ① 아이와 바닥에 엎드려 누워 팔과 다리를 쭉 펴 주세요. ② 오른 팔과 왼다리를 한쪽씩 들어주세요. ③ 왼팔과 오른다리를 교차로 들어 움직여 줍니...
More2019
뭉친 근육을 풀어주는 미니롤러 마사지
뭉친 근육을 풀어주는 미니롤러 마사지
안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김은아입니다. 장시간 고정된 자세로 있으면 특정 부위의 근육이 뭉치곤 하는데요, 이때 즉각적으로 몸을 이완해주어야 근육의 피로로 인한 통증을 예방할 수 있습니다. 오늘은 휴대가 편한 미니롤러를 이용해 근육이완 운동을 배워보겠습니다. ◆발바닥 이완 운동 ① 한쪽 발을 미니롤러 위에 올려 놓습니다. ② 체중을 실어 발...
More2019
2019. 새해 복많이 받으세요!
2019. 새해 복많이 받으세요!
사랑하는 구민 여러분 안녕하세요! 구청장 이정훈입니다. 새해를 맞이하여 구민 여러분께 인사드립니다. 새해 복 많이 받으십시오. 2019년 기해년 황금 돼지해에는 그 기운을 받아 여러분의 가정에 건강과 행운이 가득하시길 바랍니다. 저는 지금 암사전통시장에 나와 있는데요, 설 명절이 다가오고 있어서 그런지 전통시장의 따뜻한 정이 느껴집니다. 구...
More2019
주민과 소통하는 동 신년인사회
주민과 소통하는 동 신년인사회
2019년 기해년 새해 주민과 함께 하는 신년인사회가 열렸습니다. 지난 22일에는 명성교회 월드글로리아에서 열린 ‘명일1동 신년인사회’를 찾아갔습니다. 이정훈 구청장은 각동 행사장 입구에서 찾아오는 주민들과 일일이 악수하며 인사를 나눴습니다. 올해는 전년과 다르게 원탁테이블이 마련되었으며 명일동 주민 150여명이 참석한 가운데 특색 있는 식전 ...
More2019
2019년 신년인사회 개최
2019년 신년인사회 개최
지난 7일 강동아트센터에서 기해년 새해를 맞아 신년인사회가 열렸습니다. 행사에 앞서, 이정훈 강동 구청장은 내빈과 강동 구민을 맞이하였습니다. 많은 구민들이 참석한 가운데, 구민화합과 지역발전에 기여한 구민에 대한 제27대 강동구민대상 시상식도 함께 열렸는데요, 총 5부문으로 나뉘어 시상이 진행되었습니다. 이정훈 구청장은 가장 낮은 곳을 보...
More2019
2019년 신년인사회, 더불어 행복한 강동 - ‘함께’라는 의미-
2019년 신년인사회, 더불어 행복한 강동 - ‘함께’라는 의미-
여기 우리 이웃들이 있습니다. 무엇에 대해 이야기하고 있는 걸까요? 2019년 아직은 쌀쌀한 날씨 이제 자라날 새 생명과 함께 따뜻해질 봄을 기다리며 ‘함께’라는 말의 의미를 찾아보려고 합니다. 이 자리에 계신 여러분께 질문 한 가지만 할게요 함께 한다는 말은 어떤 의미일까요? 자연은 언제나 함께하는 것만으로도 큰 위로가 됐습니다. 자연의 숨결을 느낄...
More2019
2019년 새해, 이런 것이 바뀝니다!
2019년 새해, 이런 것이 바뀝니다!
지난 1일 기해년 떠오르는 첫 해를 맞이하기 위한 해맞이 행사가 일자산에서 개최됐습니다. 2019년 첫 일출을 보며, 우리 주민들은 어떤 소망을 빌었을까요? 새롭게 시작하는 2019년, 알면 도움이 되는 유용한 정책들을 소개해드리겠습니다. 먼저 2019년 최저임금은 전년대비 10.9%가 상승한 8,350원으로 확정됐는데요, 강동구는 이와 별...
More
