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2018
휴식을 위한 명상호흡 이완자세
휴식을 위한 명상호흡 이완자세
휴식을 위한 명상호흡 이완자세 안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다. 이번 동작은 이완자세 입니다. 이완자세는 바쁜 현대인들에게 몸과 마음이 긴장되어 있을 때 편안히 휴식을 취할 수 있는 자세입니다. 몸 전체의 혈액순환을 개선시켜주고 마음의 안정을 시켜주는 자세입니다. ◆이완자세 ① 편안히 자리에 누워 양발을 어깨너비 정도로 벌려줍니...
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호흡에 안정을 주는 연꽃 자세
호흡에 안정을 주는 연꽃 자세
호흡에 안정을 주는 연꽃 자세 안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다. 이번 동작은 연꽃 자세를 해보도록 하겠습니다. 연꽃 자세는 척추를 반듯하게 자세를 교정해주고 마음을 안정시키는 데 좋은 동작입니다. 동작은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 쉬운 자세와 완성 동작 두 단계로 자세를 소개하겠습니다. ◆연꽃자세 ① 양다리를 세워 다리를...
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엄빠랑 키크는 운동 -코끼리코
엄빠랑 키크는 운동 -코끼리코
엄빠랑 키크는 운동 -코끼리코 안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 코끼리 아저씨는 코가 손이래~ 오늘은 코끼리 코를 할 건데요. 코끼리처럼 키가 쑥쑥 커지고 싶은 우리 친구들도 엄마/아빠와 함께 따라해주세요. ◆코끼리 코 ① 손으로 코끼리 코를 만듭니다. ② 한쪽 다리를 들어 반대쪽 허벅지에 올립니다. ③ 10초 동안 자세를 유지합니다. * 제작: 하이닥...
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알고 먹으면 더 좋은 루테인의 효능
알고 먹으면 더 좋은 루테인의 효능
알고 먹으면 더 좋은 루테인의 효능에 대해서 하나약국의 김신의 약사님과 함께 알아봅니다. 나이가 들수록 사물이 흐릿하게 보이거나 침침해지는 원인 중 하나는 20세 이후부터 황반의 구성성분인 루테인이 감소하기 때문입니다. 최근에는 스트레스, 자외선, 컴퓨터 및 스마트폰 등 전자기기의 이용이 급증함에 따라 황반밀도가 점차 감소하게 되어 젊은이들의 눈 건강...
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강동구민 여러분! 새해 복 많이 받으세요.
강동구민 여러분! 새해 복 많이 받으세요.
구민 여러분 안녕하세요! 강동구청장 이정훈입니다. 2019년 기해년 새해가 밝았습니다. 지난 무술년은 구청장 취임 후 6개월 동안 ‘더불어 행복한 강동’을 향해 열심히 달려 온 한 해였습니다. 우리 구는 이렇다 할 재해와 큰 안전사고 없는 평온한 한 해를 보냈습니다. 모두 구민 여러분의 진심 어린 성원 덕분이라고 생각합니다. 새해에도...
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강동구 2019 희망 온돌 따뜻한 겨울나기 모금 생방송
강동구 2019 희망 온돌 따뜻한 겨울나기 모금 생방송
지난 24일 현대백화점 천호점 앞에서 서울사회복지공동모금회, ㈜딜라이브서울경기케이블TV와 함께 하는 ‘희망온돌 2019. 따뜻한 겨울나기 모금 생방송’이 진행됐습니다. 연말 연시에 소외된 이웃에 대한 따뜻한 관심을 제고하는 ‘희망온돌 2019. 따뜻한 겨울나기’에 많은 관심 부탁드립니다.
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엄빠랑 키크는 운동 -베개 주고받기
엄빠랑 키크는 운동 -베개 주고받기
안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 이번에도 베개를 이용해서 키가 쑥쑥 커지는 스트레칭을 해볼 건데요, 자기 전에 잊지 말고 엄마/아빠랑 꼭 따라해 보세요. ◆베개 당기기 ① 엄마/아빠가 베개를 들고 아이와 뒤돌아 섭니다. ② 엄마/아빠는 몸을 왼쪽으로, 아이는 오른쪽으로 돌려서 베개를 아이에게 전달해주세요. ③ 이번에는 반대편으로 돌려서 아이가 엄마/아빠에...
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엄빠랑 키크는 운동 -베개 당기기
엄빠랑 키크는 운동 -베개 당기기
안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 하암~ 졸려~ 벌써 잘 시간이 됐네! 하지만 자기 전에도 쑥쑥! 키크는 체조를 빼먹을 순 없죠! 키 크고 싶은 친구들은 엄마아빠랑 자기 전에 이불 위에서 따라해 보세요. ◆베개 당기기 ① 아이와 발바닥을 맞대고 앉으세요. ② 베개의 끝을 잡고 엄마/아빠가 먼저 뒤로 몸을 젖히면서 베개를 당기세요. ③ 이번에는 아이가 몸을 ...
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심신을 이완시키는 이완 자세
심신을 이완시키는 이완 자세
안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다. 이번 동작은 이완 자세입니다. 이완 자세는 심신을 안정시키고 몸의 기혈순환을 촉진시켜주는 자세입니다. 몸과 마음이 스트레스를 많이 받고 안정이 안될 때 편안하게 이완을 시켜주는 자세입니다. ◆이완자세 ① 먼저 자리에 편안하게 눕습니다. ② 양 발은 어깨너비 정도로 하고 양손은 허공으로 들어 올려 ...
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누운 자세에서의 명상호흡 악어자세
누운 자세에서의 명상호흡 악어자세
안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다. 다음은 복식 호흡을 배워보도록 하겠습니다. 복식 호흡을 할 수 있는 세 가지 자세를 안내하겠습니다. 초보자도 누구나 따라할 수 있는 쉬운 자세부터 설명하도록 하겠습니다. 복식호흡은 바쁜 현대인들에게 심신에 안정이 안 될 때 잠시 쉬어갈 수 있는, 몸과 마음에 긴장을 해소할 수 있는 자세입니다. 먼...
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