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2018
필라테스 골반, 고관절, 올바른 보행을 위한 side leg lift HD
필라테스 골반, 고관절, 올바른 보행을 위한 side leg lift HD
[필라테스] 골반, 고관절, 올바른 보행을 위한 side leg lift 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 중둔근이 약해지면 보행 시 엉덩이가 씰룩 거리는 바르지 못한 움직임이 발생하기도 하고 허리와 무릎질환의 원인이 되기도 하는데요, 중둔근을 강화시킬 수 있는 운 동이 바로 side leg left 입니다. side leg lef...
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필라테스 척추의 유연성을 위한 cat stretch HD
필라테스 척추의 유연성을 위한 cat stretch HD
[필라테스] 척추의 유연성을 위한 cat stretch 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 이번에 소개해드릴 동작은 필라테스 동작인데요, Cat stretch는 척추의 올바른 움직임을 통해 허리 주변 근육을 이완시켜주는 필라테스 동작입니다. 경직되고 뻣뻣한 척추에 도움을 줄 수 있는 탁월한 운동법이니 다같이 따라 해보세요. ◆cat ...
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필라테스 애플힙을 만들어 주는 hip rolls HD
필라테스 애플힙을 만들어 주는 hip rolls HD
[필라테스] 애플힙을 만들어 주는 hip rolls 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 탄력있고 UP되어 있는 엉덩이를 애플힙이라고 하죠, 이번에 소개해 드릴 동작은 허벅지 뒤쪽과 엉덩이를 자극해 애플힙을 만들어 주는 hip rolls 입니다. hip rolls 동작을 통해 신체 균형도 잡고 아름다운 몸매를 만들어 보세요. ◆hip ...
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요가전신의 피로를 풀어주는 다운도그자세 HD
요가전신의 피로를 풀어주는 다운도그자세 HD
[요가]전신의 피로를 풀어주는 다운도그자세 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 개나 고양이처럼 네발로 걷는 동물들은 척추 질환이 없다고 하죠, 팔을 내려 손바닥을 바닥에 대는 다운도그 자세는 척추와 어깨 주변, 그리고 하체 근육을 풀어주는데 효과가 좋은 동작입니다. ◆다운도그 자세 /요가 ① 양 무릎과 손바닥을 바닥에 대고, 몸을...
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요가목과 어때 긴장을 풀어주는 물고기자세 HD
요가목과 어때 긴장을 풀어주는 물고기자세 HD
[요가]목과 어때 긴장을 풀어주는 물고기자세 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 이번 동작은 목과 어깨의 긴장을 풀고 거북복과 일자목을 예방할 수 있는 물고기 자세입니다. 물고기 자세는 흉곽을 확장시켜 깊은 호흡을 유도해 주는데요, 깊은 호흡은 폐를 강화 시켜주고 머리로 가는 혈액 순환을 도와 우리 눈과 머리를 맑게 해주는 효과가 있...
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일상을 괴롭히는 노안·백내장, 카탈리스로 한번에! 관공서
일상을 괴롭히는 노안·백내장, 카탈리스로 한번에! 관공서
일상을 괴롭히는 노안·백내장, 카탈리스로 한번에! 노안·백내장 수술에 대해서 수정안과 박수정 안과 전문의와 함께 알아봅니다. 나이보다 젊게 사는 꽃중년도 눈에 오는 노화는 피하기 어렵습니다. 대표적인 노인성 안질환으로는 눈앞의 시야가 뿌옇게 보이는 백내장과 가까운 시야가 잘 보이지 않는 노안이 있습니다. ◆백내장 우선 백내장은 수정체 노화로 인한 노...
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스트레스까지 생각한 밑반찬, 뱅어포 양념구이 관공서
스트레스까지 생각한 밑반찬, 뱅어포 양념구이 관공서
스트레스까지 생각한 밑반찬, 뱅어포 양념구이 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 뼈째 먹는 생선 중 대표적이라고 할 수 있는 뱅어포는 스트레스에 대항하는 몸 상태를 만드는데 도움을 준다고 합니다. 오늘은 뱅어포를 활용해 밥 반찬으로 먹기 좋은 뱅어포 양념구이를 만들어 보겠습니다. 밑반찬으로 채워준 스트레스 관리 식단, 뱅어포 양념구이 ◆...
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제7회 서울도시농업박람회
제7회 서울도시농업박람회
지난 17일부터 20일까지 일자산 자연공원에서 개최된 제7회 서울도시농업박람회가 성황리에 막을 내렸습니다. 이번 도시농업박람회는 도시농업의 메카라고 불리는 강동구와 서울시가 최초로 공동 개최했으며 이외에도 14개 자치구를 포함한 17개 기관이 참여해 더욱 풍성한 볼거리를 제공했습니다. 탄화 코르크로 다육환분 만들기, 향주머니 만들기 등 생활에서...
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2018 재난대응 안전한국훈련 실시
2018 재난대응 안전한국훈련 실시
강동구에서는 재난상황에 대비하는 2018 재난대응 안전한국훈련을 지난 8일부터 시작해 오는 18일까지 실시합니다. 구는 4개반 18명으로 구성된 훈련기획팀을 운영해 2주 동안 자체 훈련과 중점 훈련을 실시하고 있는데요, 자체 훈련의 일환으로 지난 10일 강동구청사 내에서 화재대피훈련이, 14일과 15일에는 재난취약대상인 어린이와 장애인을 대상으...
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초록빛 가득한 5월, 강동구 축제 소개
초록빛 가득한 5월, 강동구 축제 소개
가족의 달 5월을 맞이한 강동구는 그야말로 축제의 풍년입니다. 먼저 오는 12일 일자산 잔디광장에서는 ‘오늘은 내 맘대로! 누리다 꿈꾸다 빛내다’를 주제로 청소년 ‘다행복 페스티벌’이 개최됩니다. 이날 글짓기대회와 청소년 동아리 발표회 등 청소년의 잠재된 끼와 재능을 마음껏 펼칠 수 있는 다양한 프로그램이 진행될 예정입니다. 또한 오는 17일부...
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