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2018
변비 걱정 없는 이유식 브로콜리배루무른밥 HD
변비 걱정 없는 이유식 브로콜리배루무른밥 HD
[변비 걱정 없는 이유식] 브로콜리배루무른밥 안녕하세요. 하이닥 웰빙푸드레시피 김선희입니다. 이유식을 시작하면서 변비로 고생하는 아기들이 종종 있는데요, 그래서 이번 시간에는 변비에 좋은 브로콜리와 배추를 활용해 아기들 이유식으로 먹기 좋은 무른밥을 만들어 보겠습니다. 우리아기 변비 잡는 브로콜리배추무른밥 ◆재료 밥 50g, 브로콜리 10g, 배추 ...
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변비 걱정 없는 이유식 미역채소밥 HD
변비 걱정 없는 이유식 미역채소밥 HD
[변비 걱정 없는 이유식] 미역채소밥 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 미역은 섬유질이 풍부해서 변비가 있을 때 섭취하면 좋은데요, 해조류는 이유식이 완료기 중에 있는 아기들이 섭취할 수 있는 식품으로, 완료기 아기들이 변비에 걸렸다면 미역을 이용해 이유식을 만들어 주면 좋습니다. 미역과 각종 채소를 밥과 함께 끓인 미역채소밥, 함께...
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잘못된 자세가 부르는 고통 HD
잘못된 자세가 부르는 고통 HD
잘못된 자세가 부르는 고통 부정렬증후군에 대해서 코끼리정형외과의원 선상규 정형외과 전문의와 함께 알아봅니다. 평소 자세가 바르지 못하면 신체 균형이 흐트러지는데요. 신체 비대칭이 심해지면 우리 몸은 다른 한쪽에서 균형을 맞추려 합니다. 이를 부정렬 증후군이라고 합니다. 부정렬 증후군이란 특정한 원인 질환 없이 올바르지 않은 자세로 인해 생기는 신체의...
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스트레스 완화하는 호흡법 1 HD
스트레스 완화하는 호흡법 1 HD
스트레스 완화하는 호흡법 1 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 최현정 입니다. 스트레스를 받게 되면 비정상적인 생리 반응들이 발생하게 되는데요, 호흡을 통해 비정상적인 반응으로 쌓인 몸 속 노폐물과 이산화 탄소를 배출할 수 있습니다. 바른 호흡방법으로 스트레스는 내뱉고 건강을 마셔보세요. ◆호흡 / 스트레스 완화법 ① 양손은 갈비뼈를 감싸 주세...
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스트레스 완화하는 목 긴장 완화법 HD
스트레스 완화하는 목 긴장 완화법 HD
스트레스 완화하는 목 긴장 완화법 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 최현정입니다. 오늘 소개해 드릴 운동법은 스트레스와 긴장에 취약한 목, 어깨 근육을 쉽고 간단하게 풀어주는 상완 신경 긴장 완화 운동법 입니다. 특별한 공간이나 별다른 시간을 할애하지 않아도 되기 때문에 언제 어디서든 목, 어깨 근육이 뻐근할 때마다 해주시면 좋습니다. ◆목, ...
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알레르기 걱정없는 이유식 소고기감자죽 HD
알레르기 걱정없는 이유식 소고기감자죽 HD
[알레르기 걱정없는 이유식] 소고기감자죽 안녕하세요. 하이닥 웰빙푸드레시피 김선희입니다. 고기는 꼭 필요한 이유식 재료인데요, 알레르기가 있는 아이라도 알레르기 반응 식품은 피하면서 고기를 섭취할 수 있도록 이유식을 만들어 주는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 감자에 소고기를 섞어 알레르기가 있는 아기들도 안심하고 먹을 수 있는 이유식을 만들어 볼까...
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허리디스크 꼭 수술 해야 할까 HD
허리디스크 꼭 수술 해야 할까 HD
허리디스크 꼭 수술 해야 할까? 허리디스크 비수술 치료에 대해서 새우리남산병원 박권희 외과 전문의와 함께 알아봅니다. 디스크는 수핵이 튀어나와 신경근을 자극하는 질환을 말합니다.신경이 자극과 압박을 받게 되면 신경이 붓고 염 증이 발생하게 됩니다. 여기서 질환이 더 심해지면 염증과 통증이 더욱 커지게 되어 신경이 지배하고 있던 근육도 수축하게 됩니다....
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스트레스 줄이는 목, 어깨 스트레칭 HD
스트레스 줄이는 목, 어깨 스트레칭 HD
스트레스 줄이는 목, 어깨 스트레칭 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 최현정입니다. 스트레스를 받으면 나타나는 증상 중 흔한 것이 머리가 무거워지거나 뒷목이 뻣뻣해지는 경우인데요, 이럴 때 목 스트레칭을 해주면 목 주변 근육의 이완을 통해 근육에 누적되어 있는 피로가 풀리면서 찌뿌둥했던 몸이 시원해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 스트레스 관리에...
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스트레스 막아주는 비타민 황제, 파프리카 닭가슴살 샐러드
스트레스 막아주는 비타민 황제, 파프리카 닭가슴살 샐러드
스트레스 막아주는 비타민 황제, 파프리카 닭가슴살 샐러드 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 파프리카는 비타민의 황제라고 알려져 있을 만큼 다량의 비타민을 함유하고 있어서 스트레스로 지친 몸을 회복시키는 데도 도움이 됩니다. 오늘은 닭가슴살을 곁들인 파프리카 샐러드로 스트레스를 확 잡아보겠습니다. 상큼 담백한 파프리카 닭가슴살 샐러드 ◆...
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필라테스 탄탄한 복부를 만들어 주는 hundred HD
필라테스 탄탄한 복부를 만들어 주는 hundred HD
[필라테스] 탄탄한 복부를 만들어 주는 hundred 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 이번에 배워 보실 동작은 헌드레드 입니다. 백 번 숨을 쉰다고 해서 헌드레드라고 하는데요, 튀어나온 복부를 납작하게 해줄 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진해서 몸을 따듯하게 해주는 웜업효과도 함께 얻을 수 있습니다. ◆hundred /필라테스 ① 바닥...
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