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2018
HIT 운동효과를 위한 설정, 목표심박수 HD
HIT 운동효과를 위한 설정, 목표심박수 HD
[크로스핏]최대의 HIT 운동효과를 위한 설정, 목표심박수 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김은아입니다. HIT 운동을 할 때 심장과 폐가 효과적으로 기능하고 체지방을 연소시키려면 최적의 운동범위를 구하고 그에 맞춰 운동을 해 야 하는데요, 최적의 운동범위는 최대 심박수의 65~85% 범위에서 하는 운동을 말합니다. 운동범위에 못 미치는 운동을...
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입 안이 헌 아기를 위한 늙은호박브로콜리죽 HD
입 안이 헌 아기를 위한 늙은호박브로콜리죽 HD
입 안이 헌 아기를 위한 늙은호박브로콜리죽 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 오늘은 입안이 헌 아기를 위한 이유식으로 늙은호박브로콜리죽을 준비해 봤습니다. 영양은 높고 식감이 부드러워 입 안이 아픈 아기들에게 좋습니다. 함께 만들어볼까요? 부드러워 먹기 좋은 늙은호박브로콜리죽 ◆재료 밥 30g, 늙은호박 10g, 브로콜리 10g,...
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크로스핏짧은 시간 투자로 최대의 효과를! HIT 운동 HD
크로스핏짧은 시간 투자로 최대의 효과를! HIT 운동 HD
공황장애 극복 돕는 인지행동치료 공황장애 인지행동치료에 대해서 서울맑은정신건강의학과 김윤석 정신건강의학과 전문의와 함께 알아봅니다. 갑자기 아무 이유 없이 터질 듯이 심장이 뛰거나 혹은 가슴이 답답하고 숨이 막혀서 질식할 것 같은 증상을 겪은 적이 있나요? 자제력을 잃을 것과 같은 강한 공포와 두려움이 갑작스럽게 밀려오고 그러한 공포가 또다시 나...
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유산소 운동 스트레스 해소는 덤, 자전거 타기 HD
유산소 운동 스트레스 해소는 덤, 자전거 타기 HD
[유산소 운동] 스트레스 해소는 덤, 자전거 타기 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김의철입니다. ◆자전거 타기 /유산소 운동 최근 자전거를 타는 분들이 부쩍 늘었는데요, 자전거는 취미생활로 즐길 수 있을 만큼 스트레스 해소에 도움이 되는 유산소 운동입니다. 자전거를 타실 때 어깨와 허리에 자세에 대해서 굉장히 신경을 써야 됩니다. 허리는 안...
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공황장애 극복 돕는 인지행동치료 HD
공황장애 극복 돕는 인지행동치료 HD
공황장애 극복 돕는 인지행동치료 공황장애 인지행동치료에 대해서 서울맑은정신건강의학과 김윤석 정신건강의학과 전문의와 함께 알아봅니다. 갑자기 아무 이유 없이 터질 듯이 심장이 뛰거나 혹은 가슴이 답답하고 숨이 막혀서 질식할 것 같은 증상을 겪은 적이 있나요? 자제력을 잃을 것과 같은 강한 공포와 두려움이 갑작스럽게 밀려오고 그러한 공포가 또다시 나...
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감기 걸린 아기 기력향상엔 소고기무국밥 HD
감기 걸린 아기 기력향상엔 소고기무국밥 HD
감기 걸린 아기 기력향상엔 소고기무국밥 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 오늘은 감기 걸린 아기에게 좋은 이유식으로 소고기무국밥을 준비해봤습니다. 소고기와 무는 감기로 약해진 면역력을 향상시켜주는 데 도움이 되는 식품인데요, 특히 무는 감기로 소화력이 떨어진 아기들도 쉽게 소화할 수 있어서 더욱 좋습니다. 그럼 지금부터 함께 만...
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진단부터 추천식단까지 효과적인 체중감량 방법 HD
진단부터 추천식단까지 효과적인 체중감량 방법 HD
[진단부터 추천식단까지] 효과적인 체중감량 방법 ◆알고 보면 무서운 비만, 예방할 수 있을까? 비만을 예방하고 치료하는 가장 중요한 방법은, 적정 체중을 유지하거나 과도한 체중을 감량하는 것입니다. 체질량 지수가 1킬로그램퍼 제곱미터가 증가할 때마다 당뇨병의 위험이 29%증가하지만, 비만한 사람이 체중을 10%만 줄여도 당뇨병에 걸릴 확률을 50...
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유산소 운동 체력증진과 몸매관리를 한 번에! 수영 HD
유산소 운동 체력증진과 몸매관리를 한 번에! 수영 HD
[유산소 운동] 체력증진과 몸매관리를 한 번에! 수영 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김의철입니다. ◆수영 /유산소 운동 수영은 여름이 되면 특히 찾게 되는 유산소 운동인데요, 꼭 여름이 아니더라도 실내수영장을 이용해 꾸준히 운동하면 체력단련은 물론 균형 잡히고 탄력 있는 몸매를 만들 수 있습니다. ◆자유형 /수영 수영을 할 때 몇 가...
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유산소 운동 젋음의 비결, 조깅 HD
유산소 운동 젋음의 비결, 조깅 HD
[유산소 운동] 젋음의 비결, 조깅 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김의철입니다. ◆조깅 /유산소 운동 걷기보다는 빠르고 달리기보다는 느린 속도로 하는 운동, 바로 조깅입니다. 조깅을 꾸준히 하면 수명이 늘어난다는 연구결과가 발표됐을 정도로 건강에 유익한 운동인데요, 젊음을 유지하게 하는 조깅, 어떤 효과가 있고 어떤 방법으로 하면 좋은지 ...
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쉽게 따라할 수 있는 하체 스트레칭 HD
쉽게 따라할 수 있는 하체 스트레칭 HD
쉽게 따라 할 수 있는 하체 스트레칭 방법과 효과 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 김의철입니다. 하루 종일 같은 자리에 앉아있다 보면 종아리에 부종이 생기거나 허벅지가 뻐근한 경험들 많으시죠, 활동량이 적은 현대인들이 공통적으로 겪고 있는 증상이기도 한데요, 이때 적절한 움직임을 해주지 않으면 추후 종아리나 허벅지 후면 근육이 단축으로 이어질 ...
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