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2017
완료기생후12 15개월 이유식부드럽게 씹히는 채소달걀스크램블
완료기생후12 15개월 이유식부드럽게 씹히는 채소달걀스크램블
[완료기/생후12-15개월 이유식] 부드럽게 씹히는 채소달걀스크램블 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 이유식이 완료기에 접어들면 아기들도 어른들이 먹는 음식을 먹을 수 있게 되는데요, 채소달걀스크램블은 간이 세지 않고 부드럽게 씹을 수 있어 완료기 이유식으로 적합한 음식입니다. 그럼 지금부터 만들어 보겠습니다. 영양만점 완료기이...
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온기를 나누는 김장 나눔 행사
온기를 나누는 김장 나눔 행사
본격적으로 날씨가 추워지면서 김장철이 돌아왔습니다. 강동구에서도 김장 담그기가 한창인데요, 그중에서도 사랑과 온기를 담아 김장을 하는 곳이 있어 찾아가 봤습니다. 지난 14일 강동구새마을부녀회의 주관으로 사랑의 김장 나눔 행사가 개최됐습니다. 이날 18개 동 부녀회원은 물론 부녀회장과 ‘친정엄마-딸’의 관계를 맺은 결혼이주여성도 김장에 참여...
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특별한 의미, 강동구 이색카페
특별한 의미, 강동구 이색카페
따뜻한 커피 한 잔하기 좋은 강동구 이색 카페를 소개합니다. 그린 리모델링을 통해 강동구 제2청사로 새롭게 개청한 신청사 갤러리에 행복플러스 4호점 카페 ‘I got everything’이 개소했습니다. I got everything에서는 발달장애인 청년들이 커피를 만들고 서비스하고 있는데요, 특히 이곳에서 일하는 직원들은 동서울대학교 장애인 ...
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강동구, 일일 공무원 직업체험 열려
강동구, 일일 공무원 직업체험 열려
지난 7일 통계청이 발표한 2017년 사회조사 결과에서 13세에서 29세의 국민에게 ‘가장 일하고 싶은 직장’을 물어본 결과, 공무원들이 일하는 국가기관이 1위로 뽑혔습니다. 우리나라 중고교생 4명중 1명의 장래희망이 공무원인 만큼, 공무원에 대한 관심은 높아지고 있는데요, 이러한 흐름에 발맞춰 강동구는 공무원에 대한 올바른 이해와 현장 체험을...
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좋지 않은 정렬 패턴에 대한 하체 운동법 2
좋지 않은 정렬 패턴에 대한 하체 운동법 2
[부위별 추천 운동법] 좋지 않은 정렬 패턴에 대한 하체 운동법 2 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 무릎을 구부렸다 폈다 할 때 무릎이 자꾸 X다리 처럼 안쪽으로 들어가는 분들은 고관절 외회전근이 약해서 그렇습니다. 고관절 외회전근에 대한 강화 운동입니다. 일반적으로 많이 나타나는 좋지 않은 정렬 패턴에 대한 하체 운동법 2 ◆ 고관절 운...
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좋지 않은 정렬 패턴에 대한 하체 운동법 1
좋지 않은 정렬 패턴에 대한 하체 운동법 1
[부위별 추천 운동법] 좋지 않은 정렬 패턴에 대한 하체 운동법 1 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 잘못된 정렬로 인해 하체 불균형은 근 약화를 일으키는데요, 일반적으로 많이 나타나는 좋지 않은 정렬 패턴에 대한 강화운동을 배워보겠습니다. 골반의 정렬을 잡아주는 엉덩이에 있는 중둔근 운동입니다. 일반적으로 많이 나타나는 좋지 않은 정렬 패...
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종아리 근육을 스트레칭하고 발목 관절에 유연성을 돕는 발목운동법 2
종아리 근육을 스트레칭하고 발목 관절에 유연성을 돕는 발목운동법 2
[부위별 추천 운동법] 종아리 근육을 스트레칭하고 발목 관절에 유연성을 돕는 발목운동법 2 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 걸어 다닐 때 중둔근 이라는 엉덩이 근육이 약하면 한 다리 지지하는 골반이 뒤틀리게 됩니다. 골반의 정렬을 유지할 수 있는 힘을 키워 볼 수 있는 운동입니다. 종아리 근육을 스트레칭하고 발목 관절에 유연성을 돕는 발목...
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종아리 근육을 스트레칭하고 발목 관절에 유연성을 돕는 발목운동법 1
종아리 근육을 스트레칭하고 발목 관절에 유연성을 돕는 발목운동법 1
[부위별 추천 운동법] 종아리 근육을 스트레칭하고 발목 관절에 유연성을 돕는 발목운동법 1 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 종아리 근육이 타이트하면 발목 관절이 뻣뻣해 무릎을 구부렸다 폈다 하는 동작에서 발목이 팔자걸음처럼 바깥쪽으로 회전되어 정렬을 깨뜨립니다. 이러한 정렬은 걸음걸이(보행) 패턴까지 좋지 않게 영향을 받게 됩니다. 이러한...
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숙면에 좋은 턱 근육 지압법
숙면에 좋은 턱 근육 지압법
숙면에 좋은 턱 근육 지압법 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 최현정 입니다. 긴장을 하거나 스트레스를 받을 때 나도 모르게 입이 굳게 다물어지고 어금니에 힘이 들어가는 경우가 있을 텐데요, 이때 굳어지는 근육이 바로 턱 근육입니다. 턱 근육은 저작활동에 사용되기도 해서 피로가 많이 누적되는 곳이기도 합니다. 오늘은 잠 들기 전 턱 근육을 풀어주는...
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숙면에 좋은 종아리 지압법
숙면에 좋은 종아리 지압법
숙면에 좋은 종아리 지압법 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 최현정 입니다. 오늘 소개해 드릴 지압법은 종아리 부위에 적용할 수 있는 지압법인데요, 롤러나 유리병, 테니스 공 등 간편한 도구를 사용해 누워서 할 수 있어 쉽게 따라 할 수 있습니다. 하루 중 다리를 많이 사용했거나 부종이나 근육 뭉침으로 불편함을 느끼고 있는 분들에게 특히 도움이 되...
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