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2017
예쁜 걸음을 만들어 주는 엉덩이 운동
예쁜 걸음을 만들어 주는 엉덩이 운동
예쁜 걸음을 만들어 주는 엉덩이 운동 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 정윤정입니다. 우리가 걸음을 걸을 때도 체형의 특징이 드러나게 되는데요, 특히 걸을 때 보이는 엉덩이의 움직임은 우리 눈에 보이지 않아도 신경이 많이 쓰이는 부분입니다. 그래서 오늘은 걸음걸이를 당당하게 만드는 엉덩이 운동을 준비했습니다. 시작해 볼까요? ◆엉덩이 운동 /스...
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영양죽 산모를 위한 1등 영양죽, 미역계란죽
영양죽 산모를 위한 1등 영양죽, 미역계란죽
[영양죽] 산모를 위한 1등 영양죽, 미역계란죽 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희 입니다. 산모들이 꼭 챙겨먹는 음식이 바로 미역이죠, 오늘은 출산 회복을 돕는 미역에 단백질이 풍부한 계란을 섞어 산모들이 먹으면 좋은 영양죽을 만들어 보려고 합니다. 매일 먹는 미역국이 지겹다면 오늘은 죽으로 끓여보면 어떨까요? 출산 회복을 돕는, 미역...
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탄력 있는 상체를 위한 가슴+복부 운동
탄력 있는 상체를 위한 가슴+복부 운동
탄력 있는 상체를 위한 가슴+복부 운동 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 정윤정입니다. 복부와 가슴은 여성분들이 특히 신경 쓰시는 부위인데요, 지금부터 배워볼 운동을 꾸준히 실천하면 탄력 있고 당당한 몸매를 가꿀 수 있습니다. 하나의 동작으로 두 가지 효과를 보는 가슴과 복부운동 함께 배워볼까요? ◆가슴+복부 운동 /스트레칭① ① 척추가 길어진 ...
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단축된 팔 근육을 이완시키는 운동법
단축된 팔 근육을 이완시키는 운동법
단축된 팔 근육을 이완시키는 운동법 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 정윤정입니다. 하루 중 컴퓨터 사용이 많은 분들은 팔을 움직이는 범위가 한정적이죠, 그런데 이런 생활 패턴이 우리도 모르게 팔 근육을 단축시키게 됩니다. 그래서 오늘은 팔과 날개 뼈 사 이의 근육을 이완시키는 운동을 준비했습니다. 함께 따라 해볼까요? ◆팔 운동 /스트레칭① ①...
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과민성대장증후군 환자에게 꼭 필요한 GFCF식이요법
과민성대장증후군 환자에게 꼭 필요한 GFCF식이요법
과민성대장증후군 환자에게 꼭 필요한 GFCF식이요법 GFCF식이요법에 대해서 변한의원 변기원 한의사와 함께 알아봅니다. GFCF란 Gluten-Free, Casein-Free를 의미하는데요, 평소에 소화가 잘 되지 않고 변비나 설사가 있는 분들은 유당 불내증, 글루텐 불내증이 아닌지 의심해 볼 수 있습니다. 부모님 중에 한 분이라도 우유에 있는 카제인...
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간단한 항체주사로 황반변성 치료
간단한 항체주사로 황반변성 치료
과민성대장증후군 환자에게 꼭 필요한 GFCF식이요법 GFCF식이요법에 대해서 변한의원 변기원 한의사와 함께 알아봅니다. GFCF란 Gluten-Free, Casein-Free를 의미하는데요, 평소에 소화가 잘 되지 않고 변비나 설사가 있는 분들은 유당 불내증, 글루텐 불내증이 아닌지 의심해 볼 수 있습니다. 부모님 중에 한 분이라도 우유에 있는 카제인...
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완료기생후12 15개월 이유식아기들도 먹기 좋은 감자수제비 HD
완료기생후12 15개월 이유식아기들도 먹기 좋은 감자수제비 HD
[완료기/생후12-15개월 이유식] 아기들도 먹기 좋은 감자수제비 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 돌이 지난 아기들은 밀가루 음식을 조금씩 먹어볼 수 있는데요, 그래서 이번 시간에는 밀가루와 쌀가루를 섞은 반죽으로 감자수제비를 만들어 볼까 합니다. 함께 들어 있는 감자에는 비타민C가 듬뿍 들어있어 영양 이유식으로 섭취하기 좋은 음식...
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완료기생후12 15개월 이유식성장촉진에 좋은 버섯덮밥
완료기생후12 15개월 이유식성장촉진에 좋은 버섯덮밥
[완료기/생후12-15개월 이유식] 성장촉진에 좋은 완료기 이유식, 버섯덮밥 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 오늘은 아기들이 먹어도 되는 덮밥을 만들어 볼 텐데요, 이유식 완료기에는 어른들이 먹는 밥을 아기들도 먹을 수 있기 때문에 밥과 함께 곁들여 먹는 음식에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 그래서 이번 시간에는 아기들이 먹기 좋은 ...
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여름철 진해진 주근깨 및 기미 색소치료
여름철 진해진 주근깨 및 기미 색소치료
여름철 진해진 주근깨 및 기미 색소치료 색소치료에 대해서 클린업피부과 일산점 남상호 피부과 전문의와 함께 알아봅니다. 가을의 햇볕은 여름에 비해 덜 따갑지만, 자외선 양은 오히려 많습니다. 때문에 여름이 지나갔다고 피부관리를 소홀히 하면 기미, 주근깨가 갑자기 심해질 수 있습니다. 특히 가을에는 날씨가 건조하기 때문에 피부도 덩달아 건조하고 ...
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등 근육을 이완시키고 굽은 등을 교정하는 등 운동
등 근육을 이완시키고 굽은 등을 교정하는 등 운동
등 근육을 이완시키고 굽은 등을 교정하는 등 운동 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 정윤정입니다. 등에 붙은 살을 어떻게 빼야 하나 고민하시는 분들 많으실 텐데요, 무작정 유산소 운동만 하게 되면 몸 전반적인 지방연소는 가능하지만 등 부위의 탄력이나 집중적인 체형관리 효과를 기대하기는 어렵습니다. 오늘 배울 운동은 등 근육을 탄력적으로 만들어 ...
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