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2018
스트레스 막아주는 비타민 황제, 파프리카 닭가슴살 샐러드
스트레스 막아주는 비타민 황제, 파프리카 닭가슴살 샐러드
스트레스 막아주는 비타민 황제, 파프리카 닭가슴살 샐러드 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 파프리카는 비타민의 황제라고 알려져 있을 만큼 다량의 비타민을 함유하고 있어서 스트레스로 지친 몸을 회복시키는 데도 도움이 됩니다. 오늘은 닭가슴살을 곁들인 파프리카 샐러드로 스트레스를 확 잡아보겠습니다. 상큼 담백한 파프리카 닭가슴살 샐러드 ◆...
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필라테스 탄탄한 복부를 만들어 주는 hundred HD
필라테스 탄탄한 복부를 만들어 주는 hundred HD
[필라테스] 탄탄한 복부를 만들어 주는 hundred 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 이번에 배워 보실 동작은 헌드레드 입니다. 백 번 숨을 쉰다고 해서 헌드레드라고 하는데요, 튀어나온 복부를 납작하게 해줄 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진해서 몸을 따듯하게 해주는 웜업효과도 함께 얻을 수 있습니다. ◆hundred /필라테스 ① 바닥...
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필라테스 골반, 고관절, 올바른 보행을 위한 side leg lift HD
필라테스 골반, 고관절, 올바른 보행을 위한 side leg lift HD
[필라테스] 골반, 고관절, 올바른 보행을 위한 side leg lift 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 중둔근이 약해지면 보행 시 엉덩이가 씰룩 거리는 바르지 못한 움직임이 발생하기도 하고 허리와 무릎질환의 원인이 되기도 하는데요, 중둔근을 강화시킬 수 있는 운 동이 바로 side leg left 입니다. side leg lef...
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필라테스 척추의 유연성을 위한 cat stretch HD
필라테스 척추의 유연성을 위한 cat stretch HD
[필라테스] 척추의 유연성을 위한 cat stretch 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 이번에 소개해드릴 동작은 필라테스 동작인데요, Cat stretch는 척추의 올바른 움직임을 통해 허리 주변 근육을 이완시켜주는 필라테스 동작입니다. 경직되고 뻣뻣한 척추에 도움을 줄 수 있는 탁월한 운동법이니 다같이 따라 해보세요. ◆cat ...
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필라테스 애플힙을 만들어 주는 hip rolls HD
필라테스 애플힙을 만들어 주는 hip rolls HD
[필라테스] 애플힙을 만들어 주는 hip rolls 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 탄력있고 UP되어 있는 엉덩이를 애플힙이라고 하죠, 이번에 소개해 드릴 동작은 허벅지 뒤쪽과 엉덩이를 자극해 애플힙을 만들어 주는 hip rolls 입니다. hip rolls 동작을 통해 신체 균형도 잡고 아름다운 몸매를 만들어 보세요. ◆hip ...
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요가전신의 피로를 풀어주는 다운도그자세 HD
요가전신의 피로를 풀어주는 다운도그자세 HD
[요가]전신의 피로를 풀어주는 다운도그자세 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 개나 고양이처럼 네발로 걷는 동물들은 척추 질환이 없다고 하죠, 팔을 내려 손바닥을 바닥에 대는 다운도그 자세는 척추와 어깨 주변, 그리고 하체 근육을 풀어주는데 효과가 좋은 동작입니다. ◆다운도그 자세 /요가 ① 양 무릎과 손바닥을 바닥에 대고, 몸을...
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요가목과 어때 긴장을 풀어주는 물고기자세 HD
요가목과 어때 긴장을 풀어주는 물고기자세 HD
[요가]목과 어때 긴장을 풀어주는 물고기자세 안녕하세요. 힐리언스 코어운동센터 강사 유지영입니다. 이번 동작은 목과 어깨의 긴장을 풀고 거북복과 일자목을 예방할 수 있는 물고기 자세입니다. 물고기 자세는 흉곽을 확장시켜 깊은 호흡을 유도해 주는데요, 깊은 호흡은 폐를 강화 시켜주고 머리로 가는 혈액 순환을 도와 우리 눈과 머리를 맑게 해주는 효과가 있...
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일상을 괴롭히는 노안·백내장, 카탈리스로 한번에! 관공서
일상을 괴롭히는 노안·백내장, 카탈리스로 한번에! 관공서
일상을 괴롭히는 노안·백내장, 카탈리스로 한번에! 노안·백내장 수술에 대해서 수정안과 박수정 안과 전문의와 함께 알아봅니다. 나이보다 젊게 사는 꽃중년도 눈에 오는 노화는 피하기 어렵습니다. 대표적인 노인성 안질환으로는 눈앞의 시야가 뿌옇게 보이는 백내장과 가까운 시야가 잘 보이지 않는 노안이 있습니다. ◆백내장 우선 백내장은 수정체 노화로 인한 노...
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스트레스까지 생각한 밑반찬, 뱅어포 양념구이 관공서
스트레스까지 생각한 밑반찬, 뱅어포 양념구이 관공서
스트레스까지 생각한 밑반찬, 뱅어포 양념구이 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 뼈째 먹는 생선 중 대표적이라고 할 수 있는 뱅어포는 스트레스에 대항하는 몸 상태를 만드는데 도움을 준다고 합니다. 오늘은 뱅어포를 활용해 밥 반찬으로 먹기 좋은 뱅어포 양념구이를 만들어 보겠습니다. 밑반찬으로 채워준 스트레스 관리 식단, 뱅어포 양념구이 ◆...
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제7회 서울도시농업박람회
제7회 서울도시농업박람회
지난 17일부터 20일까지 일자산 자연공원에서 개최된 제7회 서울도시농업박람회가 성황리에 막을 내렸습니다. 이번 도시농업박람회는 도시농업의 메카라고 불리는 강동구와 서울시가 최초로 공동 개최했으며 이외에도 14개 자치구를 포함한 17개 기관이 참여해 더욱 풍성한 볼거리를 제공했습니다. 탄화 코르크로 다육환분 만들기, 향주머니 만들기 등 생활에서...
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