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2017
한 잔에 담긴 알찬 단백질, 견과류 두부 쉐이크
한 잔에 담긴 알찬 단백질, 견과류 두부 쉐이크
한 잔에 담긴 알찬 단백질, 견과류 두부 쉐이크 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희 입니다. 노년기에 들어 이가 좋지 않은 분들은 견과류를 씹어 드시기가 어려운 경우가 많은데요, 견과류는 나이가 들수록 잘 챙겨 드시면 좋은 식품이기 때문에 먹기 좋은 형태로 만들어 섭취하시면 좋습니다. 오늘은 견과류를 두부와 함께 갈아서 부드럽게 마실 수 있는 ...
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저염식 혈압 잡는 토란대 들깨범벅
저염식 혈압 잡는 토란대 들깨범벅
[저염식] 혈압 잡는 토란대 들깨범벅 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희 입니다. 오늘은 저염식으로 드실 수 있는 밥 반찬을 만들어 볼까 하는데요, 혈압에 좋은 토란대에 들깨가루를 첨가하면 고소하고 담백한 반찬이 만들어 집니다.함께 만들어 볼까요? 고소하고 담백한 토란대 들깨범벅 ◆재료 불린 토란대 200g, 조선간장 1큰술, 들기름 1개, 들...
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저염식 염분 걱정 없는 양배추 김치찌개
저염식 염분 걱정 없는 양배추 김치찌개
[저염식] 염분 걱정 없는 양배추 김치찌개 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희 입니다. 김치찌개는 누구나 즐겨먹는 한국의 대표음식인데요, 맛은 좋지만 염분이 다소 많아 혈압이 높으신 분들이 피해야 할 음식 중 하나입니다. 그래서 오늘은 염분을 낮추면서도 맛을 살린 저염식으로 양배추 김치찌개를 준비해봤습니다. 양배추가 김치찌개의 염분을 잡아줘서 ...
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어깨를 튼튼하게 만들어주는 운동
어깨를 튼튼하게 만들어주는 운동
어깨를 튼튼하게 만들어주는 운동을 배워봅니다. 어깨는 우리 몸에서 가장 많은 움직임을 담당하는 관절입니다. 그만큼 불안정하기 때문에 잦은 손상에 노출되어 있는데요, 평소에 꾸준한 운동을 통해 어깨를 강화해 주면 각종 질환 및 통증으로부터 어깨를 안전하게 지킬 수 있습니다. 어깨를 튼튼하게 만들어주는 운동, 지금부터 따라해 보세요. ◆ 필라테스 서클 운...
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굳은 어깨를 풀어주는 마사지
굳은 어깨를 풀어주는 마사지
굳은 어깨를 풀어주는 마사지를 배워봅니다. 뻣뻣한 어깨는 몸을 움츠러들게 하고, 그로 인해 어깨를 잘 안 움직이게 됩니다. 이는 어깨 근육을 더 뻣뻣하게 만드는 악순환을 가져오는데요, 어깨가 뻣뻣해지면 결리는 느낌과 함께 각종 통증을 유발하기 때문에 어깨 근육을 부드럽게 관리하는 것이 중요합니다. 하루를 마무리하기 전, 마사지를 통해 굳은 어깨를 풀어...
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아이들 방학간식마음껏 즐겨도 좋은 과자, 양파 크래커
아이들 방학간식마음껏 즐겨도 좋은 과자, 양파 크래커
안녕하세요, 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 요즘은 스낵종류의 먹거리가 워낙 많아서 우리 아이들도 자주 먹게 되죠. 스낵에 길들여진 아이 입맛을 맞추기가 어렵다면 간식을 크래커로 만들어 보면 어떨까요? 그래서 오늘은 양파를 이용해 크래커를 만들어 보려고 합니다. 특히 양파는 핵산이 풍부하게 들어있어서 아이들 두뇌성장에도 도움이 된다고 합니다. 그...
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아이들 방학간식 머리가 총명해지는 비타민 주스
아이들 방학간식 머리가 총명해지는 비타민 주스
안녕하세요, 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 우리 아이 성장을 돕는데 비타민을 빼놓을 수 없죠. 오늘은 종합비타민을 섭취할 수 있는 주스를 만들어 볼까 하는데요, 비타민이 듬뿍 들어있는 케일과 브로콜리를 아이들이 싫어하는 경우가 많아서 두유와 바나나를 같이 곁들여 아이 입맛에도 맞춰보겠습니다. 마시는 종합비타민, 비타민 주스 ◆재료 두유 1팩, ...
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다한증, 액취증에서 벗어나 상쾌함을 얻는 방법
다한증, 액취증에서 벗어나 상쾌함을 얻는 방법
다한증, 액취증에서 벗어나 상쾌함을 얻는 방법에 대해 클린업피부과 일산점 남상호 원장과 함께 알아봅니다. ▲ 다한증, 액취증 땀은 우리 몸에서 체온을 유지시켜주는 중요한 역할을 합니다. 그런데 땀 때문에 고생하는 사람들이 있습니다. 바로 다한증과 액취증 환자들입니다. 우리가 흘리는 땀은 주로 에크린 땀샘에서 분비되는데요, 다한증은 이 에크린 땀샘에서 ...
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한 해의 행운을 비는 달집태우기 행사
한 해의 행운을 비는 달집태우기 행사
액을 쫓고 복을 부르는 ‘제액초복 달집태우기 행사‘가 지난 11일 공동체 텃밭에서 열렸습니다. 정월대보름엔 뭐니 뭐니 해도 부럼을 깨먹어야 잡귀가 물러나고 한 해 동안 건강하다고 하죠, 퓨전으로 준비된 부럼 또띠아와 알록달록 오색 주먹밥이 방문객의 건강과 입맛을 잡았습니다. 아이들은 직접 만든 연을 날려보기도 하고, 옛날 논두렁에서 즐겨 하...
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강풀만화거리 ‘승룡이네 집’으로 만화 보러 가요~!
강풀만화거리 ‘승룡이네 집’으로 만화 보러 가요~!
지난 8일 성내동 강풀만화거리에 위치한 승룡이네 집이 문을 열었습니다. 1층은 카페, 2층은 만화방으로 꾸며져 강풀만화거리를 보러 온 방문객과 주민이 편히 쉬었다 갈 수 있는 강동구의 아지트가 될 예정입니다. 승룡이네 집은 강풀 작가의 ‘바보’라는 작품 주인공 이름에서 착안되었는데요, 이곳에 오시면 강풀 작가의 만화 주인공들을 벽화로 만나보...
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