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2015
남녀 모두 효과적인 케겔운동법
남녀 모두 효과적인 케겔운동법
현대인들은 운동부족, 잦은 음주와 과로, 스트레스에 시달립니다. 그리고 지나친 사무적 업무 형태로 오래 앉아 일하기 때문에 골반근육이 경직되기 쉬운 환경에 노출되어 있습니다 여성의 경우에는 임신과 출산으로 인하여 골반근육이 약화되고 요실금이 흔해집니다. 남성들은 전립선질환으로 인하여 전립선통증, 골반근육 피로증 등에 시달립니다. 그 결과 발기부전, ...
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월요일엔! 허리 강화 운동!
월요일엔! 허리 강화 운동!
소도구를 이용한 허리 근육 강화 운동 운동시 주의사항 : 다리를 들어 올릴 때 호흡을 내쉬고 다리를 내리면서 호흡을 들여 마쉽니다. 권장 운동 횟수 : 5회 반복 매트에 엎드려 다리를 위로 들어 올립니다. 시작 자세로 돌아가세요. 이 동작을 5회 반복해 보겠습니다. 다리를 들어 올릴 때 호흡을 내쉬고 다리를 내리면서 호흡을 들여 마쉽니다. 응용동작...
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도심 모내기 체험 ‘농부의 마음 알아가요’
도심 모내기 체험 ‘농부의 마음 알아가요’
요즘 도시에서도 모내기 하는 곳이 많이 볼 수 있습니다. 아이들에게는 학습의 기회를, 어른들에게는 어렸을 적 추억을 제공하는데요, 모내기 체험을 7년째 이어오고 있는 일자산 도시농업공원에서 지난 12일 초등학교 학생 50명이 텃논에 직접 모를 심어보는 시간을 가졌습니다. 장화를 신고 밀짚모자까지 쓴 아이들.미끌미끌한 흙 때문에 논에 들어가는 것도 쉽지...
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안전체험! 우리의 생명을 지킵니다
안전체험! 우리의 생명을 지킵니다
강동구는 구민들이 안전사고 발생 시 대처능력을 키울 수 있도록 안전체험장을 설치하고 지난 11일 준공식을 가졌습니다. 강동소방서 뒷마당에 마련된 강동 안전체험장에서 30명의 유치원생들이 직접 안전체험을 해보았는데요, 불이 난 곳을 향해 소화기를 쏩니다. 불을 끄려는 아이들의 모습이 사뭇 진지합니다. 소방관의 지시에 따라 코와 입을 막고 화재가 난 건물...
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피곤해보이는 다크써클이 눈 밑 지방!
피곤해보이는 다크써클이 눈 밑 지방!
피곤해 보이는 눈 밑 지방, 어떻게 해야 할까? 얼굴 노화에 있어서 대표적이라고 할 수 있는 눈 밑 지방. 예전에는 주로 중장년층들만의 고민이었는데요. 최근에는 유전적인 원인이나 과로, 스트레스, 음주와 흡연 등으로 인해 20~30대 젊은 층에서도 눈 밑 지방 때문에 고민하는 모습을 흔하게 볼 수 있습니다. 여기서 중요한 점은 조기에 치료를 하지 않...
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거리에서 느껴보는 이색공연
거리에서 느껴보는 이색공연
요즘은 거리에서 공연하는 분들을 어렵지 않게 만날 수 있는데요, 이런 형식의 길거리 공연을 버스킹이라고 합니다. 가까이서 생생하게 연주자와 관객이 소통할 수 있는게 버스킹의 매력인데요, 강동구에도 이런 거리공연이 있어 찾아가봤습니다. 퇴근길 지하철, 청량하고 맑은 오카리나 연주에 시민들이 발걸음을 멈춰섭니다. 삼삼오오 자리를 잡아 안고 고리에 귀를 기...
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어버이날엔 블루베리 떡 케이크를 만들어봐요
어버이날엔 블루베리 떡 케이크를 만들어봐요
5월은 가정의 달로 감사를 해야 할 분들이 참으로 많습니 많이 서투르지만 직접 정성을 담아서 대표적인 항산화 과일인 블루베리를 넣어 맛과 영양을 담은 건강 떡케이크를 만들어 보는 것은 어떨까요? * 재료 멥쌀가루, 설탕, 블루베리, 블루베리필링잼 * 감사한 마음을 담은, 건강 블루베리 떡케이크 1. 멥쌀가루를 체에 걸러 주세요 2. 블루베리를 ...
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오늘은 우리들 세상 ‘어린이날 행사’ 열려
오늘은 우리들 세상 ‘어린이날 행사’ 열려
어린이날을 앞둔 지난 2일 구청 앞 디자인 거리가 놀이터로 변했습니다. 강동구는 어린이날을 맞아 놀이가 있는 어린이날 축제를 마련했는데요 떡메치기에서 난타, 향기 나는 손수건 만들기 까지 놀이와 체험이 있는 프로그램이 펼쳐졌습니다. 몸집만한 나무 방망이로 찹쌀반죽을 콩콩 내려칩니다. 내리칠수록 쫄깃해 지는 반죽을 똑똑 잘라 콩고물에 굴립니다. 평소에 ...
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이케아(IKEA) 고덕상업업무복합단지 입주키로 약속
이케아(IKEA) 고덕상업업무복합단지 입주키로 약속
실용적인 디자인과 합리적인 가격으로 전 세계적으로 인기를 끌고 있는 글로벌 가구기업 이케아가 고덕상업업무복합단지에 입주키로 강동구와 상생약속을 했습니다. 이케아는 스웨덴의 가구기업으로 지난해 12월 경기도 광명시에 입점한 이후 누적 방문객이 200만 명이 넘을 정도로 관심이 뜨거운데요, 이케아가 2013년 고덕상업업무지구에 입주 의향을 보이면서 지난 ...
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이번 주말엔 허리 근육 강화!
이번 주말엔 허리 근육 강화!
소도구를 이용한 허리 근육 강화 운동 운동 명: 소도구를 이용한 허리 근육 강화 운동 운동부위 : 허리 강화 운동 운동시 주의사항 : 허리가 굽어지지 않게 곱게 펴고 상체를 숙여 주시면 됩니다. 권장 운동 횟수 : 5회 반복 볼을 가지고 양팔을 나란히 하듯이 올려줄 거에요. 허리와 무릎을 펴고 상체를 90도 가까이 숙여 주세요. 상체를 일으키고 ...
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