전체메뉴
작성자
관리자
admin
2016
2016
기상 후 잠 깨는 체조 - 1.발목 움직이기
기상 후 잠 깨는 체조 - 1.발목 움직이기
△ 힐리언스 코어운동센터 / 최현정 트레이너 발목 움직이기는 누운 자세에서도 간단하게 할 수 있는 기상 체조입니다. 간단한 운동방법이지만 우리 전신의 혈액순환을 증가시켜 도움이 되니 천천히 따라 해보세요. ◆ 기상 후 잠 깨는 체조 / 발목 움직이기 ① 양손을 깍지를 껴서 기지개를 켜주세요. ② 발끝을 몸통 쪽으로 당겨 종아리 근육이 늘어남을 느끼고 ...
More2016
공인중개사와 손잡고 어려운 이웃 찾아낸다
공인중개사와 손잡고 어려운 이웃 찾아낸다
강동구는 2014년 가스검침원, 지난 1월에는 고시원과 협약을 체결하고 복지사각지대를 찾기 위해 노력하고 있는데요, 이번에는 공인중개사와 손을 잡고 어려운 이웃을 발굴하기 위해 나섰습니다. 지난 10일 강동구와 공인중개사 820개소가 협약을 체결하고 기초생활수급자 중개수수료 감면, 위기가구 발견 시 동 주민센터 연계 등 위기가정을 돕는데 힘을 모으기로...
More2016
숙면을 부르는 장 마사지
숙면을 부르는 장 마사지
숙면을 부르는 장 마사지 △ 힐리언스 코어운동센터 / 최현정 트레이너 피곤하고 긴장된 하루를 보내면서 정체되었던 장을 이완해 배를 따뜻하게 만들어 주는 장 마사지를 배워보겠습니다. ◆ 숙면을 부르는 장 마사지 ① 볼을 골반 앞쪽과 배꼽 사이에 놓아 주세요. ② 손의 압력을 이용하여 뱃속에 볼을 밀어 넣듯이 호흡을 내쉬면서 밀어주세요. ③ 갈비뼈 아래쪽...
More2016
뇌에 에너지를 공급하는 아침 식사법, 브로콜리 카레
뇌에 에너지를 공급하는 아침 식사법, 브로콜리 카레
안녕하세요, 하이닥 웰빙푸드레시피 김선희입니다. 오늘 준비한 아침식단은 미리 만들어 두었다가 간편하게 부어 먹을 수 있는 카레입니다. 누구나 알고 있는 몸에 좋은 카레에 브로콜리까지 첨가해서 영양을 꽉 채워 넣었습니다. 아침에 먹으면 좋은 브로콜리 카레, 함께 만들어볼까요? ◆ 재료 카레, 돼지고기 150g, 브로콜리, 양파 1개, 당근 1/2개, 감...
More2016
회원증 하나로 강동구 25개 도서관 이용
회원증 하나로 강동구 25개 도서관 이용
강동구에는 25개의 크고 작은 도서관이 있습니다. 4개의 공공도서관을 비롯해 각동에 위치한 작은 도서관까지 가까운 곳에서 책을 볼 수 있는 곳이 곳곳에 마련돼 있는데요, 지난해 공공도서관과 작은도서관 시스템이 통합되면서 도서관 통합 회원증 하나로 25개의 도서관에서 책을 빌릴 수 있게 됐습니다. 처음 도서관에 회원을 가입하시는 분이라면 먼저 ‘강동구 ...
More2016
자전거 무료 점검..‘동 주민센터 이동 수리’
자전거 무료 점검..‘동 주민센터 이동 수리’
바람이 따뜻하게 느껴지는 계절이 돌아왔습니다.자전거 타고 나들이 계획하신 분들 많으시죠. 겨우내 타지 않았던 자전거는 타기 전 안전점검을 꼭 하셔야 하는데요, 자전거 이동수리 서비스를 이용하면 집 근처에서 편하게 점검 받을 수 있습니다. 자전거 휠을 교정하고, 타이어의 공기압을 점검합니다. 브레이크에 이상이 없는지 꼼꼼하게 살펴보고, 뻑뻑한 체인에는 ...
More2016
허리디스크로 의심할 수 있는 척추전방전위증
허리디스크로 의심할 수 있는 척추전방전위증
허리디스크로 의심할 수 있는 척추전방전위증에 대해 박진영병원 박종한 신경외과 전문의와 함께 알아봅니다. ▲ 허리 통증을 동반한 다양한 척추질환 허리가 아프면 대부분 디스크를 의심하는데요, 특히 중년의 나이라면 더욱 걱정이 클 것 같습니다. 하지만 허리 통증을 동반한 척추질환의 증상은 매우 다양하기 때문에 무조건 디스크로 의심하고 대처하는 것은 올바르지...
More2016
숙면을 부르는 종아리 스트레칭
숙면을 부르는 종아리 스트레칭
숙면을 부르는 종아리 스트레칭 △ 힐리언스 코어운동센터 / 최현정 트레이너 숙면을 부르는 스트레칭은 스트레스와 과도한 긴장으로 경직되어 있는 신체를 이완시키고 에너지를 충전시키는 데 도움이 되는 운동법으로 잠들기 전 쉽고 간단하게 할 수 있습니다. 오늘은 종아리 스트레칭을 소개해 드릴 텐데요, 의자에 앉아 있는 시간이 많아 종아리가 붓고 저린 경험이 ...
More2016
노안과 백내장의 원인과 증상, 치료방법
노안과 백내장의 원인과 증상, 치료방법
노안과 백내장의 원인과 증상, 치료방법에 대해 강남에이스성모안과의 최승일 원장과 함께 알아봅니다. ◆ 노안과 백내장의 원인 평소 좋은 시력을 갖고 있더라도 40대부터는 쉽게 노안과 백내장이 나타날 수 있습니다. 특히 최근에는 스마트폰의 사용으로 눈의 피로도가 상승하고 잦은 야외활동으로 눈이 자외선에 노출되는 빈도가 잦아져서 더욱 노안과 백내장 증상을 ...
More
