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2017
숙면에 좋은 턱 근육 지압법
숙면에 좋은 턱 근육 지압법
숙면에 좋은 턱 근육 지압법 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 최현정 입니다. 긴장을 하거나 스트레스를 받을 때 나도 모르게 입이 굳게 다물어지고 어금니에 힘이 들어가는 경우가 있을 텐데요, 이때 굳어지는 근육이 바로 턱 근육입니다. 턱 근육은 저작활동에 사용되기도 해서 피로가 많이 누적되는 곳이기도 합니다. 오늘은 잠 들기 전 턱 근육을 풀어주는...
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숙면에 좋은 종아리 지압법
숙면에 좋은 종아리 지압법
숙면에 좋은 종아리 지압법 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 최현정 입니다. 오늘 소개해 드릴 지압법은 종아리 부위에 적용할 수 있는 지압법인데요, 롤러나 유리병, 테니스 공 등 간편한 도구를 사용해 누워서 할 수 있어 쉽게 따라 할 수 있습니다. 하루 중 다리를 많이 사용했거나 부종이나 근육 뭉침으로 불편함을 느끼고 있는 분들에게 특히 도움이 되...
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숙면에 좋은 뒷목 지압법
숙면에 좋은 뒷목 지압법
숙면에 좋은 뒷목 지압법 안녕하세요. 힐리언스코어운동센터 강사 최현정 입니다. 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하다 보면 안 좋은 자세로 인해 뒷목이 뻐근하게 당기는 경우가 많은데요, 잠들기 전에 뒷목을 지압해 주면 긴장된 목 근육을 풀어주고, 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 특히 뒷목 지압은 머리를 맑게 하고 몸의 피로도 해소하는 데 도움이 ...
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근골격계질환의 문제점을 개선할 수 있는 하체운동법 3
근골격계질환의 문제점을 개선할 수 있는 하체운동법 3
[부위별 추천 운동법] 근골격계질환의 문제점을 개선할 수 있는 하체운동법 3 △ 힐리언스 코어운동센터 김아영 트레이너 고관절이 뻣뻣하면 양반다리가 제한되거나 골프칠 때 고관절 회전이 제한됩니다. 고관절 유연성을 향상시키는 운동입니다. 근골격계질환의 문제점들을 예방 혹은 개선할 수 있는 하체 운동법 3 ◆ 고관절 운동 스트레칭 ① ① 오른쪽 무릎을 의자...
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근골격계질환의 문제점을 개선할 수 있는 하체운동법 2
근골격계질환의 문제점을 개선할 수 있는 하체운동법 2
[부위별 추천 운동법] 근골격계질환의 문제점을 개선할 수 있는 하체운동법 2 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 계단을 올라가거나 걸어 다닐 때 다리가 앞뒤로 자세를 잡는 경우가 많은데 이때마다 골반과 무릎 정렬이 매우 중요합니다. 런지 동작을 배워보겠습니다. 근골격계질환의 문제점들을 예방 혹은 개선할 수 있는 하체 운동법 2 ◆ 다리 운동 ...
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골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 3
골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 3
[부위별 추천 운동법] 골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 3 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 고관절에 붙어있는 이상근 근육 스트레칭입니다. 골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 3 ◆ 이상근 운동 / 스트레칭 ①오른쪽 ① 스트레칭 할 다리 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올려주세요. ② 오른쪽 다리를 잡고 가슴 ...
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골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 2
골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 2
[부위별 추천 운동법] 골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 2 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 골반 정렬을 바르게 만들어주는 두 번째 운동입니다. 걸을 때 골반에 붙어있는 허벅지 앞쪽 근육이 타이트 한 경우에는 걸어 다닐 때 허리가 젖혀지는 경우가 많습니다. 허벅지 안쪽에 있는 근육을 스트레칭 할 수 있는 동작입니다. 골반 ...
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골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 1
골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 1
[부위별 추천 운동법] 골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 1 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 근육이 타이트하거나 약화되면 보행 시 골반의 정렬이 많이 깨지는데요, 이러한 골반 정렬을 바르게 만들어주는 첫 번째 운동입니다. 골반 정렬을 바르게 만들어 주는 골반 정렬 운동법 1 ◆ 골반 운동 / 스트레칭 ① / 오른쪽 ① 오른...
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후기생후9~11개월 이유식 두부소고기무른밥, 옥수수오믈렛
후기생후9~11개월 이유식 두부소고기무른밥, 옥수수오믈렛
[후기/생후9~11개월 이유식] 두부소고기무른밥, 옥수수오믈렛 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 오늘은 생후 9~11개월된 아이가 먹을 수 있는 이유식 두 가지를 만들어보겠습니다. 쑥쑥 크는 아기를 위한 두부소고기무른밥 이번 시간에는 소화 잘되고 영양가 높은 두부소고기무른밥을 만들어 보겠습니다. 두부는 아주 좋은 식품이지만 알레르기가 ...
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후기생후9~11개월 이유식 닭고기채소무른밥, 생선찹쌀무른밥
후기생후9~11개월 이유식 닭고기채소무른밥, 생선찹쌀무른밥
[후기/생후9~11개월 이유식] 닭고기채소무른밥, 생선찹쌀무른밥 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 오늘은 생후 9~11개월된 아이가 먹을 수 있는 이유식 두 가지를 만들어보겠습니다. 자주 먹어도 좋은 닭고기채소무른밥 닭고기는 단백질 함량이 높고 섬유질이 가늘어 소화흡수가 잘 되기 때문에 아기들이 먹으면 좋은 식재료 입니다. 오늘은 닭고...
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