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2017
류가형 프로의 건강한 골프 다이나믹 고관절 스트레칭
류가형 프로의 건강한 골프 다이나믹 고관절 스트레칭
[류가형 프로의 건강한 골프] 다이나믹 고관절 스트레칭 안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 다섯 번째는 고관절 스트레칭입니다. 고관절이 유연해지면 골프 스윙에서 부상이 없는 것뿐만 아니라, 비거리와 정확성에 모두 영향을 줍니다. 고관절 스트레칭은 앞뒤, 좌우, 그리고 회전으로 하는 것이 가장 좋습니다. ◆ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 고관절 스트...
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지긋지긋한 여드름과 그 흉터
지긋지긋한 여드름과 그 흉터
지긋지긋한 여드름과 그 흉터 여드름과 그 흉터에 대해서 피부과 인성일 원장과 함께 알아봅니다. ▲ 여드름과 여드름 흉터 사춘기 아닌 성인에게도 여드름과 그 흉터는 매우 큰 고민으로 다가옵니다. 더욱이 성인여드름은 사춘기 때 생기는 여드름보다 증상이 오래 가고 치료반응이 느리게 나타나는데요, 그럴수록 흉터가 남을 확률도 커지기 때문에 더 큰 스트레스를...
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영양죽 기력충전이 필요할 땐, 흑임자죽
영양죽 기력충전이 필요할 땐, 흑임자죽
[영양죽] 기력충전이 필요할 땐, 흑임자죽 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희 입니다. 검은깨 서말만 먹으면 황소도 이긴다 라는 말이 있듯이 검은깨는 기력회복에 도움을 주는 대표적인 식품입니다. 검은깨를 이용해 죽을 끓이면 고 소함에 깊이가 더해져 더욱 맛있어지는데요, 식감도 매우 부드럽기 때문에 환자나 노약자 분들이 건강식으로 드시기에 좋습니...
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류가형 프로의 건강한 골프 다이나믹 어깨회전 스트레칭
류가형 프로의 건강한 골프 다이나믹 어깨회전 스트레칭
[류가형 프로의 건강한 골프] 다이나믹 어깨 회전 스트레칭 안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 세 번째는 어깨 회전 스트레칭입니다. 골프 스윙에서 어깨의 외회전, 내회전이 원활하게 되어야 좋은 스윙을 할 수 있습니다. ▲ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 어깨 회전 스트레칭 1. 옆으로 양팔을 벌리고 손바닥을 위로 향하게 해주세요. 2. 뒤쪽으로 원을...
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류가형 프로의 건강한 골프 다이나믹 등 스트레칭
류가형 프로의 건강한 골프 다이나믹 등 스트레칭
[류가형 프로의 건강한 골프] 다이나믹 등 스트레칭 안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 두 번째는 등 스트레칭입니다. 골프 스윙에서 등이 굽거나 너무 꺾인 자세가 아니라 중립적인 자세를 유지해야 좋은 임팩트와 자세가 될 수 있습니다. ▲ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 등 스트레칭 1. 위아래로 팔을 벌려 등이 펴지도록 해주세요. 2. 두 팔을 교차...
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류가형 프로의 건강한 골프 다이나믹 가슴 스트레칭
류가형 프로의 건강한 골프 다이나믹 가슴 스트레칭
[류가형 프로의 건강한 골프] 다이나믹 가슴 스트레칭 안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 첫 번째로 가슴 스트레칭입니다. 골프 스윙은 가슴이 움츠려 있는 것이 아니라 잘 펴져 있어야 좋은 자세가 될 수 있습니다. ▲ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 가슴 스트레칭 1. 양옆으로 양팔을 벌려 가슴을 펴 주세요. 2. 허그 하듯이 두 팔을 모았다가 다시 ...
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튼튼한 허리를 만들어주는 운동
튼튼한 허리를 만들어주는 운동
튼튼한 허리를 만들어주는 운동을 배워봅니다. 허리는 우리 몸에서 가장 많은 스트레스에 노출되어 있는 관절입니다. 튼튼한 허리근육은 우리 몸을 지지해주는 튼튼한 기둥역할을 합니다. 오늘은 우리 몸의 기둥인 튼튼한 허리를 만들어 주는 운동을 해보도록 하겠습니다. ◆ 필라테스 볼을 활용한 운동 ① 매트에 편안하게 누워주세요. ② 필라테스 볼을 다리 사이에 ...
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허리와 주변 근육을 부드럽게 해주는 스트레칭
허리와 주변 근육을 부드럽게 해주는 스트레칭
허리와 주변 근육을 부드럽게 해주는 스트레칭을 배워봅니다. 허리가 불편해지면 허리뿐만 아니라 허리주변 근육까지 함께 뻣뻣해지는데요. 오늘은 허리와 주변근육을 부드럽게 해줄 수 있는 스트레칭을 함께 해보도록 하겠습니다. ◆ 폼 롤러를 활용한 허리마사지 ① 옆으로 누워서 폼 롤러를 허리윗부분에 위치시켜주세요. ② 체중을 실어 폼 롤러를 위아래로 움직이며 ...
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