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2017
자칫하면 실명을 부르는 망막질환
자칫하면 실명을 부르는 망막질환
자칫하면 실명을 부르는 망막질환 망막질환에 대해서 송탄성모안과 김재련 안과 전문의와 함께 알아봅니다. 실명의 원인 질환 중 당뇨병성 망막병증과 황반변성, 그리고 녹내장이 차지하는 비율이 약 70%가 넘는다고 합니다. 이들 질환은 일명 ‘3대 실명 질환’으로 불리는데요, 그중 당뇨 망막병증과 황반변성은 노안과 함께 나타나는 대표적인 노인성 질환이지만 ...
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근골격계질환의 문제점을 개선할 수 있는 하체운동법
근골격계질환의 문제점을 개선할 수 있는 하체운동법
근골격계질환의 문제점을 개선할 수 있는 하체운동법 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 O다리, X다리, 틀어진 골반, 평발이라는 말을 들어보셨습니까? 이러한 잘못된 정렬이 하체 불균형을 만들기도 하고 반대로 하체 불균형이 우리의 신체 구조물을 변형시키기도 합니다. 이런 신체 부정렬과 하체 불균형은 근골격계질환을 유발하게 되는데요, 오늘은 이...
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분리배출 주인공은 나야나!
분리배출 주인공은 나야나!
링크 : https://www.facebook.com/gangdongpr/videos/pcb.653678968155315/653678598155352/?type=3&theater “분리배출 주인공은 나야나!” 바나나껍질, 쪽파의 뿌리는 음식물쓰레기일까요, 아닐까요~? 정답은_카드_안에_있어용:-) 자원을 재활용 하고 우리 환경을 보호하기 위해 우리...
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허리의 안정성을 위한 엉덩이 운동법
허리의 안정성을 위한 엉덩이 운동법
허리의 안정성을 위한 엉덩이 운동법 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 불안정한 허리에 안정성을 주기 위한 엉덩이 운동법 ◆ 엉덩이 운동 / 스트레칭 ① ▶ 허리를 보호해 주는 엉덩이 근육 운동입니다. ① 손 X자로 가슴 위에 올려 주세요. ② 괄약근 조인 후에 엉덩이 근육을 안으로 살짝 끌어모아서 엉덩이 수축을 해주세요. ③ 발바닥 살짝 양...
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허리,골반과 고관절 굽힘에 좋은 허리 & 골반 운동법
허리,골반과 고관절 굽힘에 좋은 허리 & 골반 운동법
허리,골반과 고관절 굽힘에 좋은 허리 & 골반 운동법 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 허리·골반의 안정성이 필요하신 분들과 고관절 굽힘에 제한이 있는 분들에게 추천하는 허리 & 골반 운동법 ◆ 허리 & 골반 운동 / 스트레칭 ① ▶ 허리와 골반이 일직선을 유지하면서 하는 운동입니다. ① 천천히 뒤로 앉아 주세요. ※ 허리 커브와 골반의 높...
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목과 어깨의 긴장을 풀어 줄 수 있는 흉식호흡법
목과 어깨의 긴장을 풀어 줄 수 있는 흉식호흡법
목과 어깨의 긴장을 풀어 줄 수 있는 흉식호흡법 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 등이 뻣뻣하면 갈비뼈가 굳는데요. 등을 유연하게 만들기 위해서는 갈비뼈를 이용한 흉식호흡이 잘 되어야 합니다. 흉식호흡은 코어 근육 중 하나인 횡격막을 운동시킬 수 있습니다. 흉곽을 유연하게 해주고 목과 어깨의 긴장을 풀어 줄 수 있는 흉식호흡법 ◆ 흉식호흡 ...
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좋지 않은 보행 패턴을 가진 분들에게 추천하는 운동법
좋지 않은 보행 패턴을 가진 분들에게 추천하는 운동법
좋지 않은 보행 패턴을 가진 분들에게 추천하는 운동법 △ 힐리언스 코어운동센터 / 김아영 트레이너 한 다리 들기 시 골반이 옆으로 빠지는 시는 분, 좋지 않은 보행 패턴을 가진 분들에게 추천하는 운동법 ◆ 중둔근 운동 / 스트레칭 ① ▶ 한 다리로 지지할 때 사용되는 옆쪽 엉덩이 근육인 중둔근 운동입니다. ① 왼쪽 전완부를 테이블에 기대고 다리를 뻗어...
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여름방학 성장간식 한 잔만 마셔도 든든해요 두부우유쉐이크
여름방학 성장간식 한 잔만 마셔도 든든해요 두부우유쉐이크
[여름방학 성장간식] 한 잔만 마셔도 든든해요. 두부우유쉐이크 안녕하세요, 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 밥투정 하는 아이들 아침밥 먹이기가 쉽지 않으시죠? 아침밥은 학령기 아이들이 꼭 챙겨야 하는 중요한 식사인데요, 두부와 우유를 갈아 넣은 두부우유 쉐이크는 한 끼 식사를 대용해도 좋을 만큼 풍부한 영양소를 갖추고 있습니다. 밥 대신 먹을 ...
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여름방학 성장간식 아이와 함께 만들어도 좋아요, 종이컵계란빵
여름방학 성장간식 아이와 함께 만들어도 좋아요, 종이컵계란빵
[여름방학 성장간식] 아이와 함께 만들어도 좋아요, 종이컵계란빵 안녕하세요, 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 단백질이 풍부한 계란은 아이의 성장을 돕는 매우 좋은 식품인데요, 각종 요리로 많이 쓰이기도 하지만 아이들 간식을 만드는 재료로도 다양하게 활용 할 수 있습니다. 특별히 이번에는 종이컵을 이용해 아이와 함께 만들어 볼 수 있는 계란빵을 ...
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갱년기 극복에 좋은 요리 활력을 위한 붉은 에너지, 토마토 스프
갱년기 극복에 좋은 요리 활력을 위한 붉은 에너지, 토마토 스프
[갱년기 극복에 좋은 요리] 활력을 위한 붉은 에너지, 토마토 스프 안녕하세요. 하이닥 웰빙푸드 레시피 김선희입니다. 오늘은 토마토를 활용해 중년 남성들을 위한 특별한 요리를 만들어 볼까 합니다. 토마토가 우리 건강에 이롭다는 사실은 누구나 알고 있죠. 특히 갱년기에 접어든 중년 남성들에게 좋다고 하는데요, 생으로 먹는 것보다 익혀 먹는 것이 영양학...
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