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2017
튼튼한 무릎을 만들어주는 운동
튼튼한 무릎을 만들어주는 운동
튼튼한 무릎을 만들어주는 운동 튼튼한 무릎을 만들어주는 운동을 배워봅니다. 우리가 걸을 때마다 지면으로부터 받는 충격이 무릎으로 고스란히 전달됩니다. 허벅지 근육을 튼튼하게 단련하면 무릎을 단단히 잡아주어 충격으로부터 무릎을 보호할 수 있는데요, 오늘은 튼튼한 무릎을 만들어주는 운동을 함께 배워보겠습니다. ◆ 필라테스 롤러를 활용한 운동 ① 필라테스...
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무릎 주변 근육을 풀어주는 스트레칭
무릎 주변 근육을 풀어주는 스트레칭
무릎 주변 근육을 풀어주는 스트레칭 무릎 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 배워봅니다. 무릎 주변 근육이 뻣뻣하면 조금만 걸어도 무릎관절에 스트레스를 줍니다. 이것이 심화되면 걸을 때 뿐만 아니라 앉았다 일어날 때, 계단을 오르내릴 때에도 극심한 통증을 느끼게 되는데요, 오늘은 무릎 주변 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭을 함께 해보도록 하겠...
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[피로회복에 좋은 음식] 입맛 없고 피곤할 땐, 녹두죽
[피로회복에 좋은 음식] 입맛 없고 피곤할 땐, 녹두죽
[피로회복에 좋은 음식] 입맛 없고 피곤할 땐, 녹두죽 안녕하세요. 하이닥 웰빙푸드레시피 김선희입니다. 피곤하면 입맛도 달아나게 되는데요, 이럴 때 가장 필요한 게 입맛도 돋우면서 피로회복에 좋은 음식이죠. 그래서 오늘은 입맛도 살리고 피로회복에도 좋은 녹두죽을 준비해봤습니다. 평소 피곤함이 쌓여 몸이 무거운 분들이 드시면 좋을 것 같습니다. 그럼...
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[영양죽] 산후통증 잡아주는 사골죽
[영양죽] 산후통증 잡아주는 사골죽
[영양죽]산후통증 잡아주는 사골죽 안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희 입니다. 산모들이 걱정하는 것 중 하나가 산후통증이 아닐까 싶은데요, 관절마디가 아픈 산후통증을 예방하기 위해서는 뼈 건강에 좋은 음식을 자주 챙겨먹는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 산후통증을 예방하고 기력회복에 좋은 사골죽을 준비해 봤습니다. 산모를 생각한 영양죽, 사골죽...
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[류가형 프로의 건강한 골프] 다이나믹 둔근과 외복사근 스트레칭
[류가형 프로의 건강한 골프] 다이나믹 둔근과 외복사근 스트레칭
안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 여섯 번째는 둔근과 외복사근을 동시에 하는 런지 트위스트 스트레칭입니다. 골프 스윙에서 흉추 회전은 비거리와 정확성에서 모두 영향을 미칩니다. ◆ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 런지 트위스트 스트레칭 1. 골프채를 어깨 위에 올려주세요. 2. 왼발을 앞으로 보내서 양 무릎이 90도가 되도록 앉아 주세요. 3. 앞...
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배려와 나눔의 미덕, ‘공동체 텃밭’
배려와 나눔의 미덕, ‘공동체 텃밭’
전국 최초로 도시에서 텃밭을 운영하기 시작한 강동구는 2017년 현재 친환경 도시텃밭 42개소 7,600구좌를 운영하고 있습니다. 지난 1일 공동체텃밭과 암사역사공원텃밭이 일제히 개장했습니다. 그중 주민이 운영하는 공동체텃밭은 210구좌로, 재배된 잉여 농산물은 푸드 마켓이나 싱싱 드림을 통해 사회적 취약계층에게 50% 이상 기부되고 있습니다....
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강동구, ‘유니세프 아동친화도시‘로 거듭나
강동구, ‘유니세프 아동친화도시‘로 거듭나
강동구가 3월 22일 유니세프한국위원회로부터 아동친화도시 인증을 받았습니다. 구는 2015년 9월 ‘아동친화도시 추진 지방정부협의회’ 가입을 시작으로 아동친화도시 조성을 위한 사업을 다양하게 추진한 결과, 전국에서 7번째 아동친화도시가 됐습니다. 특히 지난 해 아동정책팀을 신설하고 ‘아동구정참여단’과 ‘청소년 의회’를 발족시켜, 그동안 행정의 ...
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아침을 상쾌하게! 강동그린웨이 걷기대회
아침을 상쾌하게! 강동그린웨이 걷기대회
2007년 5월 그린웨이 걷기대회를 시작으로 매월 넷째 주 토요일에 개최되는 강동그린웨이 걷기대회는 건강한 환경과 습관을 조성하기 위한 강동구의 대표적인 건강 정책입니다. 25일 개최되는 올해 첫 그린웨이 걷기대회는 지구촌 전등 끄기의 날을 기념해 환경보호의 중요성과 지속 가능한 에너지 정책의 모색을 주제로 진행됩니다. 매년 3월부터 10월...
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난치성 색소 질환의 진단과 새로운 치료 방법
난치성 색소 질환의 진단과 새로운 치료 방법
난치성 색소 질환의 진단과 새로운 치료 방법 난치성 색소질환의 진단과 새로운 치료 방법에 대해서 피부과 김영진 원장과 함께 알아봅니다. ▲ 난치성 색소질환이란? 피부에 생기는 색소 질환은 그 종류가 매우 다양합니다. 그 중에서 한 두 번의 치료로 쉽게 좋아지는 것들도 있지만 여러 차례 치료에도 불구하고 금방 재발하거나 부작용을 남기기 쉬운 색소질환들...
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류가형 프로의 건강한 골프 다이나믹 흉추 회전 스트레칭
류가형 프로의 건강한 골프 다이나믹 흉추 회전 스트레칭
[류가형 프로의 건강한 골프] 다이나믹 흉추 회전 스트레칭 안녕하세요, 프로골퍼 류가형입니다. 네 번째는 흉추 회전 스트레칭입니다. 골프 스윙에서 흉추 회전은 비거리와 정확성에서 모두 영향을 미칩니다. ◆ 골프 스윙에 도움이 되는 다이나믹 흉추 회전 스트레칭 1. 골프채를 어깨 위에 올려주세요. 2. 하체는 가능한 고정한 채, 상체를 좌우로 회전하는...
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